Aux sources du bien-être » Bien-être » Découvrez la méthode EMDR : techniques, bienfaits et fonctionnement

La méthode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie innovante utilisée pour traiter les traumatismes et les événements douloureux de la vie. Elle a été développée par la psychiatre américaine Francine Shapiro au début des années 1990 et est aujourd’hui largement reconnue dans le monde entier. Dans cet article, nous vous présenterons cette approche thérapeutique, ses techniques, ses bienfaits et son fonctionnement.

Comment fonctionne l’EMDR ?

L’EMDR repose sur l’idée que notre cerveau possède la capacité naturelle de s’auto-guérir suite à un traumatisme. Cependant, dans certains cas, le processus de guérison peut être bloqué ou perturbé, entraînant des symptômes tels que l’anxiété, la dépression, les cauchemars ou les flashbacks. L’EMDR vise à débloquer ce processus en stimulant les mécanismes naturels de traitement de l’information du cerveau.

Mouvements oculaires et stimulation bilatérale alternée

La technique principale utilisée en EMDR consiste en des mouvements oculaires guidés par le thérapeute. Le patient est invité à suivre du regard les doigts du praticien qui se déplacent horizontalement devant lui. Cette stimulation visuelle génère une activité cérébrale semblable à celle observée pendant le sommeil paradoxal, favorisant ainsi la retraitement de l’information traumatique.

Outre les mouvements oculaires, d’autres formes de stimulation bilatérale alternée peuvent être utilisées, telles que des tapotements sur les mains ou des sons alternés dans chaque oreille. L’objectif est toujours d’activer les deux hémisphères du cerveau pour faciliter la digestion des souvenirs douloureux.

homme traumatisé

Les différentes étapes d’une séance d’EMDR

Une séance d’EMDR se déroule en plusieurs étapes clés :

  1. La phase d’histoire et de diagnostic : lors de cette première étape, le thérapeute cherche à comprendre l’histoire du patient et ses problèmes actuels afin de déterminer si l’EMDR est la méthode adaptée.
  2. La préparation : avant de débuter les mouvements oculaires, le praticien explique au patient le déroulement de la séance et lui enseigne des techniques de relaxation pour gérer son stress et ses émotions pendant le traitement.
  3. L’évaluation : le thérapeute aide le patient à identifier la situation traumatique qui sera traitée durant la séance, ainsi que les croyances négatives associées à cet événement.
  4. Le désensibilisation : c’est à ce moment que les mouvements oculaires sont effectués. Le patient est invité à se concentrer sur l’événement traumatisant tout en suivant les doigts du thérapeute. Cette étape permet de diminuer l’intensité émotionnelle liée au souvenir.
  5. L’installation : le praticien aide ensuite le patient à remplacer ses croyances négatives par des croyances plus adaptées et positives, tout en poursuivant les mouvements oculaires.
  6. La clôture : pour terminer la séance, le thérapeute s’assure que le patient est dans un état émotionnel stable et lui donne des recommandations pour la suite du traitement.

Les bienfaits de l’EMDR

L’EMDR est une méthode reconnue pour son efficacité dans le traitement des troubles liés aux traumatismes, tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Elle peut également être bénéfique pour d’autres problématiques psychologiques, comme les phobies, l’anxiété généralisée, la dépression ou les troubles obsessionnels compulsifs.

Grâce à ses techniques spécifiques, l’EMDR permet :

  • De réduire les symptômes liés au traumatisme, tels que les flashbacks, les cauchemars ou l’évitement;
  • D’améliorer la qualité de vie des patients en leur permettant de retrouver confiance en eux et en leurs capacités;
  • De favoriser l’émergence de nouvelles perspectives et croyances positives sur soi-même et sur le monde.

Un traitement plus rapide que les thérapies traditionnelles

Un des avantages de l’EMDR est sa rapidité d’action. Contrairement aux thérapies traditionnelles, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui nécessitent souvent plusieurs mois voire années de traitement, l’EMDR peut apporter des résultats significatifs en quelques séances seulement.

L’EMDR à Nantes : où consulter ?

De nombreux praticiens sont formés à la méthode EMDR à Nantes et dans les environs. Pour trouver un thérapeute qualifié, vous pouvez vous rendre sur le site de l’Association EMDR France, qui répertorie les professionnels certifiés dans votre région. Il est important de vérifier la formation et l’expérience du praticien avant de débuter un traitement EMDR, afin de bénéficier d’un accompagnement adapté et sécurisé.

En conclusion, la méthode EMDR est une approche prometteuse pour traiter les traumatismes et les événements douloureux de la vie. Grâce à ses techniques spécifiques et à son efficacité reconnue, elle offre aux patients une alternative intéressante aux thérapies traditionnelles pour retrouver leur bien-être et leur équilibre psychologique.

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